退院して家に戻ってもリハビリ体操が出来るように見学。


偶然か、必然か、リハビリの担当が旧知のH先生。


9:30~11時過ぎまで、リハビリ。


まずは、脚にウエートを付けて足上げの訓練


片足を上げて、5秒間保持。　7分間目標






脚元のブロックを潰す様に引き付ける運動






踵を浮かせ足の裏の筋肉を伸ばす運動




ウエートを付けて更に伸します





踵にマットを敷き、膝を自重で伸します。





最後に、マッサージで脚を伸ばしてもらいます。






これが結構痛いそうです。




膝の裏に指2本が入るくらいまで伸します。






これを毎日自宅で行う。

結構大変だけど、出来るところから頑張りましょう。






帰りに寄ったドラッグストアーで見つけました。





なぜくまモンか？


不思議だ。